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Wednesday, 11 September 2013

नींबू-शहद का उपाय, दूर हो जाएगा मोटापा

www.goswamirishta.com


वर्तमान समय में अनियमित खान-पान और असंयमित रहन-सहन के कारण अधिकांश व्यक्तियों की प्रमुख समस्या बन गई है मोटापा।
काफी लोग ऐसे हैं जो वजन कम करने के लिए कई प्रयास करते हैं लेकिन उसके बाद भी कोई सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं हो पाते हैं। यदि प्रयास सही तरीके से नहीं किए जाते हैं जिसकी वजह से मोटापे से निजात नहीं मिल पाती है।

वजन कम करने के लिए योगासन से अच्छा कोई और विकल्प नहीं हैं। योगा से कम समय में ही शरीर को संतुलित किया जा सकता है। यहां जानिए कुछ अन्य उपाय जिनसे आपको जल्द ही अच्छे परिणाम प्राप्त होने लगेंगे।
अधिक कैलोरी वाले खाने का पूर्णत: त्याग करें। शरीर को कम कैलरी मिलेगी तो शरीर पहले से जमा कैलरी का इस्तेमाल करेगा।

यहां दी गई बातों का ध्यान रखने के साथ ही यह उपाय भी करें... प्रतिदिन सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ शहद पीने से वजन कम होता है। इससे शरीर में शकर का स्तर भी सही रहता है। चेहरे पर चमक भी आती है।
वजन घटाने के लिए रोज सुबह खाली पेट नींबू-पानी भी ले सकते हैं। जिन लोगों को ठंड या साइनस की परेशानी रहती है वे गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पी सकते हैं।

- हमेशा ध्यान रखें, खाने में सब्जियां अधिक से अधिक शामिल करें।

- दिनभर में कम से कम एक बार फल या ज्यूस अवश्य लें।

- हमें रोज कम से कम 3 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। इससे पेट संबंधी कई बीमारियों पर रोक लगती है।

- खाने में मीठा कम करें।

- आजकल अधिक तेल-मसाले का खाना ज्यादा पसंद किया जाता है लेकिन यह आपका वजन बढ़ाता है। अत: तला खाना कम करेंगे तो अच्छा रहेगा।
रेशायुक्त खाने की चीजें अधिक खाना चाहिए। जैसे विभिन्न प्रकार के अनाज, अंकुरित चना आदि
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